【個人の感想】私がやっている運動

こんにちは、デスクワークより動き続けるのが好きなリラクはり灸いろは鍼灸師の高橋です。

今までいろんなスポーツをつまみ食いしてまいりました。高みを目指したりせず「楽しいから」だけがモチベーションです。よって感動的なエピソードが無いのでプロフィールには書いておりません。

よく「今何かスポーツやってますか？」とのご質問を受けます。ということで、2026年時点で私が何をやっているか書き連ねてみようと思います。

最初にご注意ください！

運動の内容にはお一人お一人に向き不向きがございます。なので今回のブログをそのまま実践しないようご注意くださいませ。

どんな内容の運動がおすすめかは、いろはで施術を受けた方へのみ、お一人お一人違う内容でお伝えいたします。

お馴染み、仰向けで手足ブルブル30秒です。仕事中はほぼ立ちっぱなしの鍼灸師。将来静脈瘤が心配なのでやっています。布団の上でブルブルしてから布団をかけておやすみなさい。

昼は合計５分くらい、夕方は合計３０分くらいやっています。これは開業前からの習慣です。内容は日によってアレンジしています。

鍼灸師は腰痛持ちが多いのですが、私は今まで生きていて腰痛になったことがありません。日々の筋トレとストレッチのおかげが一部あるかもしれません。

学会や旅行でホテルに泊まる時も必ずやっています。

昔はジムに通ってレッグプレスをほぼ100kgの負荷で100回やっていましたが全く筋肉痛にならず、やった気がしませんでした。

トレーナーの方からムキムキを目指すことを推奨されましたが、飽きっぽい私は長時間の筋トレに耐えられません。筋肉がどうというより脳の問題です。結局ジムは辞めてしまいました。私はみんなとスポーツをするのが好きなんだとよくわかりました。

今はジム通いはせず、いろはにいる時や家事の隙間時間でスクワット10回を3セットやっています。

階段の登り降りで健脚を維持しています。たまに行く日帰り登山のための足腰を鍛えるべく、千葉駅東口の長い長い階段を必ず一回は往復しています。

仕事がある日は朝＆夜散歩、休日は電車をなるべく使わず徒歩で出かけます。海浜幕張まで歩いていくと言ったら友人にびっくりされました。広い歩道で歩いているのは私だけ、という状況がよくあります。

長時間歩く時に履いているスニーカーはアシックス、ミズノ、メレル、サロモンのいずれかです。ちなみに私の足は甲高幅広です。

いろはで施術を受けられたことがある方はご存知の通り、私高橋がおすすめする運動系YouTube動画URLをLINEで個別にお送りすることがございます。

もちろん私と対面でストレッチの方法などを練習していただくことが多いのですが、帰宅されてから「あれ、どんな運動だっけ？忘れちゃった！」という時のために動画で復習できるようにLINEでYoutube動画をお知らせしております。

お勧めするからにはまず私自身が先にやる、というスタンスでYoutubeでヨガやストレッチ、リハビリの動画を漁っては実践しています。

探しても動画がない場合は、毎回施術後にお渡しするアドバイスシートに私髙橋が素朴なイラストを手描きしてお渡しします。AI全盛期の今、あえての手描きです。

瀬戸内海の直島へ行った時の話です。美術館と港の間を走るシャトルバスの本数が少ないので、往復徒歩で移動した話をすると、大抵の人におかしい人扱いされます。

確かに往復誰ともすれ違いませんでした。