「最近顔のたるみが酷い」とお悩みの方が増えています。
理由は以下のようなことが考えられます。
最近なぜお顔がたるんできたの？
会話が減ったから
人と会って話すことが減ってきました。話すことが減ると、お顔の筋肉を使うことも減ってきます。最近は感染者数が減ってきていますが、街の活気が完全に戻ったとは言えません。会食は今も黙食が推奨されています。zoom飲み会は思ったほど定着していないようです。
私髙橋はzoomもtaemsもフル活用していますが、自分が生徒の立場ですと話すことはまずなくチャットで質問が済んでしまいます。それはそれで気楽で良いのですが、話すことはないので顔の筋肉は使いません。
テレワークが定着してきた会社にお勤めですと、社内のコミュニケーションも不足しがちです。
セロトニンの分泌が減っているから
セロトニンとは、脳にある脳幹[のうかん]にあるセロトニン神経から分泌される神経伝達物質です。自律神経への影響、顔面の表情筋や咀嚼筋への作用などさまざまな役割があります。セロトニン神経が弱ると顔の締まりがなくなり、噛む力も弱くなることが予想されます。
コロナ禍のたるみ対策
1人カラオケ
飛沫やエアロゾルを気にせず、お一人でカラオケ店に行かれるのがお勧めです。
会話する以上に、歌うことはお顔の筋肉をよく使います。また、お顔以外の筋肉も使います。しかも、思い切り歌うことは全身運動になります！1人カラオケは歌う順番や選曲についても100%自由というのもメリットです。
いろはには管楽器を演奏される方、声楽をされている方が通われており、呼吸がしやすくなる施術を受けられていらっしゃいます。
セロトニン神経を鍛えるための運動
セロトニン神経を鍛えるためには、リズム感のある運動は種類を問わずお勧めです。具体的には散歩、サイクリング、水泳、太鼓叩き、激しくない踊りなどがあります。ゼーゼー息が上がるまでやる必要はありません。
これらの運動は基本的に毎日継続する必要があリます。毎日が無理でも、継続は不可欠です。運動の時間は1日あたり10〜30分、継続する期間は数週間から数か月必要です。セロトニン神経が鍛えられるまでの時間としては、これくらいの期間が必要となります。睡眠の妨げにならないよう、夜ではなく朝食前〜昼過ぎには終えているのが理想です。
